z czego sa

[...] energetyczne i wytrzymałościowe. Dawki: kreatyna 5 g beta-alanina 3 g arginina 5 g Osoby preferujące stymulanty mogą dodatkowo dołączyć kofeinę w ilości 200-300mg. Efekty - czego możemy oczekiwać od suplementu? Wykorzystanie suplementacji argininą w porze przedtreningowej ma na celu głównie wywołanie efektu pompy mięśniowej, który ma za zadanie [...]

[...] podnieść temperaturę ciała, przyspieszyć krążenie krwi i przygotować nasze stawy do ciężkiej pracy. Obejmuje ona aktywację i mobilizację górnej części ciała, a jedyne, czego potrzebujesz, to: sztanga roller piankowy taśmy oporowe Rozgrzewkę rozpoczynamy od wykonania: Wiosłowania ze sztangą w opadzie tułowia x 15 [...]

Naukowcy spekulują, iż kreatyna ma duże znaczenie dla terapii antynowotworowej. Układ kreatyna odgrywa kluczową rolę w buforowaniu i transporcie energii komórkowej, z czego korzystają od dobrych 30 lat sportowcy. Jest na najlepszy, skuteczny i do tego tani suplement. Komentarz Proszę nie włączać trybu „Jerzy Zięba”. Cytowane badanie, dotyczą [...]

[...] Często ludzie jedzący mięso spotykając albo goszcząc weganina, chcą poznać szczegóły dotyczące jego odżywiania. Niekiedy też zdarzy się powiedzieć, coś nie ma miejscu, czego weganin wcale nie chciałby usłyszeć. Oto kilka sformułowań, których lepiej nie mówić weganom. Na pewno tęsknisz za mięsem Jeśli ktoś świadomie zdecydował, że nie będzie [...]

[...] nie są taką jakby "mamałygą”. Są chrupkie i świetnie ze sobą współgrają. Orzeszki chrupią, fasolka nie rozpada się po dotknięciu, kasza nie jest przegotowana. Jedyne, do czego mogę się doczepić, to niewielka ilość ananasa. Osobiście go tam nie znalazłam, ale może trafił się taki egzemplarz. Kto nie przepada za bardzo za owocami w daniach [...]

Pierwotne wykorzystanie l-karnityny w świecie sportu polegać miało na działaniu usprawniającym transport wolnych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, co miało za zadanie przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak szereg ciekawych właściwości l-karnityny sprawia, że posiada ona nieco szersze zastosowanie, w tym nawet wykorzystanie [...]

Tauryna w świecie sportu wykorzystywana była głównie jako element uzupełniający kreatynę i jej suplementację podczas cyklu, mając za zadanie usprawniać jej wchłanianie przez organizm. Szybko jednak zorientowano się, że zabieg ten nie jest do końca potrzebny, a jej dodatek nie zwiększa efektywności suplementacji. Jednak jej właściwości z [...]

Obecne trendy suplementacyjne wskazują na to, aby w suplementacji sportowej wykorzystać działanie adaptogenów. Są to związki aktywne, które wykazują działanie neuromodulujące, neuroprotekcyjne. Ich wykorzystanie w świecie sportu polega m.in. na wspomaganiu koncentracji, regeneracji, jak i przyspieszeniu adaptacji do treningu, a co za tym idzie, [...]

[...] do zawrotów głowy, a nawet do omdlenia. Dzięki jodze nauczysz się lepiej oddychać, co pozwoli Ci na bardziej efektywny trening. Podsumowanie Ze względu na korzyści dla ciała i umysłu, joga jest idealnym uzupełnieniem treningu siłowego. Dwie sesje jogi w tygodniu mogą być tym, czego potrzebuje Twoje ciało dla uzyskania najlepszych efektów!

W swoich artykułach, zwłaszcza wtedy, gdy nawiązuję do odżywek wysokobiałkowych lub zawierających aminokwasy, używam terminu - profil aminokwasowy. Ostatnio jednak poproszono mnie o odpowiedź na pytanie - czym jest profil aminokwasowy? Aminokwasy rozgałęzione - BCAA Ze względu na charakterystyczną budowę (oraz silne działanie anaboliczne), inne [...]

[...] fizycznego. Podsumowanie Być może nie jesteś gotowy na przeprowadzkę na Okinawę, ale istnieje wiele zdrowych nawyków, które możesz zapożyczyć z tej długowiecznej kultury. Okinawa była nazywana wyspą długowieczności i teraz już wiesz dlaczego. Włącz niektóre z tych zasad i nawyków do własnego życia, a również skorzystasz z ich pozytywnego wpływu.

[...] zdrowia, nie pozostają obojętne również witaminy C, D, K i E oraz miedź, mangan, molibden i jod. Niektóre z witamin i składników mineralnych pełnią funkcje budulcowe, czego doskonałym przykładem są wapń i magnez (budujące kości), czy cynk (wchodzący w skład komórek skóry), a także żelazo (uzupełniające czerwone krwinki) oraz witamina B12 [...]

Witaminy pełnią niezliczone funkcje, których nie sposób jest uzyskać za pomocą innych związków. Ich działanie rzutuje na codzienne samopoczucie, prewencję chorób, a niekiedy również terapię różnych schorzeń. Przykładowym związkiem z grupy witamin, który oddziałuje na wiele układów w organizmie jednocześnie, jest kobalamina, czyli witamina B12. [...]

[...] cyfrą, a upływ czasu działa ewentualnie tylko na korzyść. Znane mi Panie masters to w większości kobiety „zorganizowane”, które mają sprecyzowane plany, wiedzą czego chcą i konsekwentnie realizują wyznaczone sobie cele, mają swoje zasady i nie marnują czasu, a stan „wegetacji” jest im obcy. Nie było zbyt wielu okazji by [...]

Wykorzystanie farmakologii w celach wsparcia sportowych wysiłków uznawane jest za doping. Substancja, jaką opiszę, kiedyś stanowiła element silnych termogeników, będąc ogólnodostępną, podobnie jak geranium. Jednak obecnie jej obrót w świecie suplementacji został zakazany, a stosowanie jej w postaci wsparcia treningowego uznawane za łamanie [...]

Nowotwory są jednym z największych wyzwań dla zdrowia publicznego na całym świecie i wciąż brakuje spójnej strategii mającej zwiększyć skuteczność standardowych terapii przeciwnowotworowych (chemioterapii, radioterapii, interwencji chirurgicznych). Przeczytaj koniecznie: Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących [...]

Wykorzystanie HMB w świecie kulturystyki doczekało się różnych mitów, spaczonych poglądów czy przypisywaniu magicznych zasług, co miało za zadanie zachęcić osoby trenujące do zainteresowania się tym środkiem. Jednak osoby stąpające twardo po ziemi przeanalizowały potencjalne korzyści produktu, które jak się okazuje, występują i są całkiem [...]

Trening siłowy, jego wykonywanie, wiąże się z pewnymi działaniami, które mogą wpływać na przeciążenia aparatu ruchu. Działania te są czasem powiązane z brakami dietetycznymi, gdzie dieta jest niedoborowa w pewne składniki mineralne czy odżywcze. Przyczyną może być również trening, który jest zbyt intensywny lub przekracza możliwości regeneracyjne [...]

Czego potrzebujemy: Na biszkopty: 2 jajka 50 g mąki ryżowej 20 g ksylitolu 4 łyżki mleka - 40 g 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Na masę: 500 g serka wiejskiego lekkiego 70 g białka o smaku waniliowym/biała czekolada 150 g truskawek 100 ml kawy - najlepiej espresso lub mocnej rozpuszczalnej 40 ml whisky lub amaretto mielona kawa do posypania [...]

[...] do ulubionych potraw. Dawkowanie Quamtrax Instant Rice Flour Opakowanie Instant Rice Flour zawiera 2000 g wysokiej jakości mączki ryżowej. Daje to aż 66 porcji produktu, z czego każda z porcji ma 30 g. Ilość tę zaleca się wymieszać z 250 ml mleka lub wody i wypić bezpośrednio po przygotowaniu, np. po treningu i między posiłkami. Dodawać można [...]